Daftar Ikan Laut Ber-Omega 3

Daftar Ikan Laut Ber-Omega 3

Asam lemak Omega-3 berperan penting dalam menurunkan resiko penyakit jantung khususnya menurunkan kadar trigliserida dan melawan peradangan. Asam lemak ini dapat ditemui di berbagai sumber, seperti bayam, sawi hijau, bibit gandum, walnut, biji rami, kedelai dan minyak canola, dan bahkan biji labu. Tapi tetap saja sumber terbaik asam lemak omega-3 adalah ikan.

Apakah semua ikan mengandung asam lemak omega-3? Woops, tentu tidak semua jenis ikan diciptakan dengan kadar omega-3 yang sama. Berikut Nalayan Indonesia rangkum, jenis ikan laut apa saja yang mengandung asam lemak omega-3.
Jenis Ikan Laut Jumlah Omega-3 per 350gr
Kembung 2,6
Tuna Sirip Biru 1,6
Salmon 1,5
Sarden dalam kaleng 1,5
Tuna Albakora 1,5
Teri 1,4
Ikan Halibut 0,5
Hiu 0,5
Kakap Merah 0,2
Sumber: The Health Effects of Polyunsaturated Fatty Acids in Seafoods Sumber: Joseph, Michael. 2017. 9 Fatty Fish High in Omega-3 (and Low in Mercury). https://www.nutritionadvance.com/fatty-fish (Tanggal akses 19 Maret 2018) Reader’s Digest Editor. -. Omega-3 Rich Fish. www.rd.com/health/healthy-eating/omega-3-rich-fish (Tanggal akses 19 Maret 2018)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: